"

欧冠赛程2020-2021赛程表(欧冠16强对阵时间一览表)拥有全球最顶尖的原生APP,每天为您提供千场精彩体育赛事,欧冠赛程2020-2021赛程表(欧冠16强对阵时间一览表)更有真人、彩票、电子老虎机、真人电子竞技游戏等多种娱乐方式选择,欧冠赛程2020-2021赛程表(欧冠16强对阵时间一览表)让您尽享娱乐、赛事投注等,且无后顾之忧!

  • "
    新闻资讯>资讯正文
    低头族如何预防颈椎???
    2019年08月13日

    现在的人生活节奏快,经常坐在电脑前就是一天,长时间低头写字看电脑,颈椎长时间不活动,就很容易出现腰痛、脖子痛,颈椎不适的症状,那么颈椎病是如何造成的?我们又该如何科学地预防颈椎病呢?

    图片7.png

    长期姿势不良会导致颈椎的过度劳损,是引发颈椎病的最主要原因。长时间同一个姿势,颈部肌肉就会始终处于收缩状态,进而会产生炎症。那么颈椎缺乏运动和锻炼必然容易引发颈椎病,所以预防颈椎病我们首先要多活动多锻炼,我们可以做一些轻松的左右旋转运动来减轻脖颈的负担。我们也可以做一些平板运动和普拉提运动来活动颈部,普拉提运动拉伸的动作比较多,也有很多动作能活动到颈部。总之,有空的话我们最好还是隔一两个小时简单地活动一下颈部。

     图片6.png

    预防颈椎病还有一个很重要的点,就是要保持正确的坐姿,不要含胸弓背的,要保持脊柱是挺直向上的。并且肩颈部也要放松,在工作和学习的时候要让自己一会就可以休息一下,活动一下肩膀起来走动走动,不要长时间一个姿势不动。如果颈椎实在酸痛的话,我们还可以借助颈椎牵引器来缓解,充气式颈椎牵引器对颈椎酸痛有一定的缓解作用,但是也不可多用,问题严重还是要去医院就诊。

    图片4.png

    不仅坐着的时候要注意姿势,每天的睡眠对于我们而言也是很重要的,要选择合适的枕头。枕头的高度和软硬都要合适,在睡觉的时候要让颈部可以充分的接触枕头,而不是悬空。我们可以选择根据自己的状况选择记忆棉的人体定位枕,对预防颈椎病有很大的用处。

    图片5.png

    我们平时也要注意颈部的保暖和按摩,让颈椎病的发生几率降低。富林,守护一生健康。


    欧冠赛程2020-2021赛程表(欧冠16强对阵时间一览表)