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    熬夜危害大 请记住你的标准睡眠时长
    2019年08月12日

    这几年,我们经常能看到熬夜猝死的新闻,大家在周末是不是也喜欢熬夜呢?熬夜的危害有多大你知道吗?

    TIM截图20190812103051.png

    熬夜第一会危害皮肤,我们皮肤的新陈代谢在晚上10点到凌晨2点这段时间是最为旺盛的,如果这段时间我们不睡觉休息的话,皮肤的代谢就会出现问题,经常熬夜的话皮肤会变得粗糙暗沉,也会更加容易产生皱纹。而且熬夜会让人内分泌失调,导致暗疮和痘痘的出现。

    熬夜第二会危害大脑,如果睡眠时长不够的话,脑细胞就不会休息不够,熬夜会导致负责记忆的脑细胞就会越来越少,造成记忆力下降;脑细胞得不到足够的休息的话,神经系统也会越来越疲劳,导致第二天注意力不集中、反应迟钝、头痛、失眠等现象。

    熬夜第三会危害免疫力系统,夜间是人体产生新细胞的高峰时间,夜间得不到睡眠和休息的话,就会让身体处于持续消耗的状态,身体的抵抗力就会降低,免疫系统变弱,容易生病。研究表明,成年人三个晚上连续睡眠不足7~8小时的话,免疫系统的功效就会降低60%。

    TIM截图20190812103157.png

    熬夜的危害这么大,那么怎样算熬夜呢?睡眠有两个重点,一个是要规律,还有一个是要睡够,如果这两个重点其中一个没有达到的话,就算是熬夜了,有条件的话我们还尽量早睡吧!

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    上图是各个阶段年龄的人的标准时长,我们从小到老都要注意睡眠健康问题哦!守护一生健康也是我们富林一直以来遵循的理念。


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