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    天凉好个秋 立秋后的养生之道
    2019年08月08日

    立秋,是二十四节气的第三个节气,虽然按道理上来讲,立秋后应该是暑去凉来,但立秋并不是秋天该有的气候到来了呢,这天气还是出门五分钟就汗流浃背的节奏??!不过立秋之后,什么时候再来一场雨的话,气温应该会逐渐降低,秋天到了,我们要注意各方面的养生之道哦!

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    首先是饮食方面的调养,在夏天还没完全过去之际,天气还是蛮热的,不过早晚温差还是挺大的,早晚已经比较凉快了,有些人可能因为夏天没有食欲,饮食不规律或者是吃多了冷的伤到脾胃,导致脾胃湿气重,初秋是调整脾胃的关键时间,这段时间要十分注意饮食。要尽量少吃葱姜蒜这些辛辣刺激的食物,尽量多吃水果和蔬菜,还可以适当的吃一些蜂蜜、糯米、银耳等养阴清热、清心安神的食物,对脾胃有益。另外秋天气候干燥,我们要注意多喝热水和皮肤的保养,重视水分和维生素的摄入。

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    其次还要注意运动方面的调养,虽然天气还是很热,但是早晚已经蛮凉快啦,之后气温也会逐渐降低,是户外运动的最佳时期,可以提高身体免疫力,预防疾病。我们运动的时候有一些需要注意的事项。要注意不要受伤,秋天极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。在每次运动前,一定要做好充分的准备活动,一般做到身体微微发热就可以了。有一些难以完成的动作,千万不要强迫自己去完成;要注意不要受凉,根据温度穿合适的衣服,刚刚运动完不要立马吹空调洗澡,要等身上汗干了,再洗澡。至于运动项目,小编推荐大家可以去跑步、爬山、打羽毛球哦!

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    最后,希望秋高气爽的天气快点到来吧!大家都要注意身体健康,关心自己关爱家人!


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