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    高血压需要这样吃,你知道吗
    2019年08月07日

    现在患高血压的人越来越多,高血压是一种慢性、长期遗留的疾病,可谓是健康杀手,血压越高,年纪大了就越容易患中风和心脏病?;几哐沟脑蛴泻芏?,比如遗传、缺乏运动、精神紧张压力过大、抽烟喝酒、饮食习惯不当等等。其中饮食习惯对高血压的影响是非常大的,想要预防高血压和降血压,我们平时需要在饮食上多加注意,养成良好的饮食习惯。

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    高血压患者饮食首先需要低盐,研究证明摄入盐的含量与血压升高成正比,低盐饮食可有效降低血压,并减少中风、冠心病等疾病的发作概率。我们每人每天盐的摄入量应该控制在2-5g,大约是一小勺的样子,所以我们做菜的时候尽量少放盐,可以多吃些香菇、青椒这样味道重的食品,咸菜、腊肉这种腌制的食品最好还是不要吃哦!

    高血压患者饮食还需要低脂,大家应该都知道肥胖的人更容易高血压,那么我们每天摄入的蛋白质、油脂含量过高的话,多余的就会转化为脂肪,使人肥胖,不仅不利于美观,对健康的影响更不利哦!有条件的话可以用橄榄油代替菜籽油、色拉油等,吃鱼肉、瘦肉、花生等低脂的食物,牛奶可以喝脱脂牛奶,动物内脏、肥肉和蛋黄这些食物尽量少吃。

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    注意了低盐低脂还要注意营养均衡哦,平时要多吃水果和蔬菜,有利于控制血压,香蕉、橙子、胡萝卜、大蒜都是比较适合高血压患者吃的;要补充适量的蛋白质,可以保持血管的弹性,强健血管,可以吃一些蛋白和脱脂牛奶。切记不要抽烟酗酒喝浓茶哦!

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    注意了以上这些饮食习惯,最好每天起床时都测一下血压哦,关心家人关爱自己哦!


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